仕事辞めたい・精神的に限界が近いあなたへ｜平均400万円の退職給付金を得る現実的な方法【2026年版】　

仕事のストレスや人間関係、業務量の負担、メンタル不調などが重なり、「もう辞めたい」と感じていても、退職後の生活を考えるとすぐに動けない方は少なくありません。

家賃や生活費、今後の収入、貯金の減り方などが気になり、心身の負担が大きくなっていても決断しづらい状態が続くことがあります。

そのようなときは、退職後の生活を支える制度について、退職前の段階で知っておくことが重要です。傷病手当金・失業手当・再就職手当などは、条件に当てはまれば自己都合退職でも受給につながるケースがあります。

しかし、これらの制度は手続きや準備の流れが複雑で、申請の順番や書類対応によって受給に失敗することもあります。

このページでは、精神的・身体的な負担が大きい方に向けて、退職後の生活を守るために知っておきたい制度の基本と、退職前に準備しておきたいポイントをわかりやすく整理しています。

まずは、ご自身の状況でどのような給付が見込めるのか、全体像から確認してみてください。ただし、利用条件がありますので、まずはこのまま読み進めてください

セクション１｜限界が近づいているあなたへ

「辞めたいかもしれない」と思っても、なかなか踏み出せない。

生活費の不安、職場との関係、退職後の見通し。
頭では「このままではまずい」とわかっていても、動けないのは自然なことです。

そして、今このページを見ていること自体が、限界が近づいているサインかもしれません。

こんな状態に、心当たりはありませんか？

• 朝起きるのがつらい
• 仕事のことを考えると動悸がする
• 通院しているが、職場には言えていない
• 退職したいけど、生活が崩れるのが怖い
• 会社に退職を伝える勇気が出ない

こうした状態は、決して「甘え」ではありません。
放置すると、心身の不調が悪化し、生活そのものに影響が及ぶ可能性があります。

退職という適切な解決策

退職は「逃げ」ではありません。

退職は、あなたの生活と心身を守るための選択肢のひとつです。
また、退職後の生活を支える制度も国によって用意されています。

このページでわかること

このページでは、退職前に制度利用の準備を進めることで、受給につながる可能性がある給付や手続きの流れを整理しています。
あわせて、専門家による支援内容についても紹介します。

セクション２｜退職後の生活を支える制度がある

退職すると、すぐに生活が苦しくなる——そう思い込んでいる方は少なくありません。

しかし、退職後の生活を支える制度は用意されています。
代表的なものが、傷病手当金・失業手当・再就職手当です。ここでは、これらをまとめて退職給付金と呼びます。

こうした制度は、退職後の不安をやわらげ、生活を支えるためのものです。
条件に当てはまれば、自己都合退職でも受給につながるケースがあります。

そのため、
「辞めたいけれど生活が不安」
「受け取れるはずの給付金はしっかり受給したい」
という方ほど、退職前の段階で制度の準備を進めておくことが大切です。

セクション３｜給付金制度の落とし穴と受給率の低さ

退職給付金は国の制度であるため。多くの人が受け取れて当然と思われるでしょう。

しかし実際には、制度の存在を知っていても、十分に活用できていないケースは少なくありません。
その背景には、制度そのものが複雑で、手続きや準備の段階でつまずきやすい点があります。

落とし穴①：自己都合退職だと受給できないと思い込んでいる

自己都合退職では給付金を受け取れない、と考えている方は多いです。

しかし、実際には条件に当てはまれば受給につながるケースがあります。

たとえば、次のような点によって状況が変わることがあります。

• 退職理由の整理
• 申請書類の書き方や準備

自己都合でも受給できるケースはありますが、進め方を誤ると不支給になる可能性もあります。

落とし穴②：必要書類が多く、ひとりで準備しようとすると負担が大きい

給付金の申請では、次のような書類や手続きが必要です。

• 退職理由の証明
• 医師の意見書
• 離職票
• 健康保険の手続き

仕事を続けながら、あるいは精神的な負担を抱えながら、これらをひとりで準備するのは簡単ではありません。

そのため、退職前の段階から専門スタッフの支援を受けながら進めることが、手続きの負担を抑えるうえで役立ちやすいです。

書類に不備があると、次のような影響が出ることがあります。

• 受給できない
• 受給が遅れる
• （本来受け取れる金額より）減額される

落とし穴③：受給できないと思い込んだまま退職してしまう

受給率が低くなりやすい大きな理由のひとつが、「自分は対象外だろう」と考えたまま退職してしまうことです。

特に傷病手当金は、「申請しても通らないのでは」と思い込みやすく、本来受け取れる可能性がある給付金を見逃してしまうケースもあります。

実際に、令和5年度の調査では、傷病手当金の受給者は約3万人規模で、全体では0.5％未満です。

事前に条件や準備の流れを整理しておくことで、受給につながる可能性が高まります。

セクション４｜受給した場合と、受け取らなかった場合の違い

退職後の生活は、給付金を受け取れるかどうかで見通しが変わりやすいです。
生活・健康・教育への影響も小さくないため、事前準備の有無が、その後の生活に関わってきます。

項目	受給した場合（生活と教育が安定しやすい）	受け取らなかった場合（生活と教育が不安定になりやすい）
生活の安定	収入が途切れにくく、生活を守りながら療養や今後の準備を進めやすくなる	収入が途絶え、家計が早い段階で苦しくなる可能性がある
精神的な余裕	毎月の給付金によって家賃・食費への不安がやわらぎ、落ち着いて過ごせることが多い	金銭的不安が続き、焦りやストレスが強まりやすい
健康面	無理を重ねずに療養の時間を確保しやすく、体調の立て直しにつながる	療養の時間を取りにくくなり、体調悪化のリスクが高まりやすい
キャリア	資格取得やスキルアップに取り組む時間を確保しやすく、落ち着いて再就職を考えやすい	焦って転職先を決めてしまい、条件が合わない職場を選ぶ可能性がある
子どもとの時間（いる場合）	子どもの世話や家族との時間を取りやすくなる	生活不安やストレスの影響で、子どもの世話や学習サポートに手が回りにくくなる
総評	生活や教育を守りながら立て直しを進めやすい	生活・健康・教育のそれぞれに悪影響が及ぶ可能性がある

セクション５｜退職前アドバイザーができること

給付金制度は複雑であり、とくに精神的に厳しいときには、ひとりで対応するには負担が大きくなりやすいものです。

退職前の準備によって、受給につながるかどうかや、受け取れる金額が変わります。
しかし、仕事を続けながら、あるいは強いストレスを抱えながら、必要な準備をすべて自力で進めるのは簡単ではありません。

そこで支えになるのが、退職前アドバイザーです。

退職前アドバイザーの役割

退職前アドバイザーは、本来受け取れるはずの給付金の取りこぼしを防ぐために、退職前の準備を幅広く支援するサービスです。あなたの受給額の最大化を図ってくれます。

● 提携クリニックの紹介

メンタル不調・過労・適応障害など、状況に応じて診断書の相談がしやすい医療機関を案内してくれます。

傷病手当金では、診断書の内容や取得の進め方が重要になりやすいです。
そのため、医療機関選びの段階から相談できる体制は、準備を進めるうえで助けになります。

● 書類作成サポート

傷病手当金・失業手当・再就職手当など、複雑になりやすい書類作成をサポートし、抜け漏れを防ぐための支援を行います。

● 会社対応の支援

退職理由の整理、伝え方、タイミングなど、会社とのやり取りを進める際のアドバイスも受けられます。
必要書類の準備を進めるうえで、会社対応を整理しておくことは重要です。

● 受給額の最大化を目指す支援

制度の使い方や申請の進め方を整理しながら、受給総額最大化のための専門的な支援を行ってくれます。

実績として、利用者の平均受給額は400万円以上です。

● LINEで伴走

「何をすればいいのか分からない」という場面でも確認しやすいよう、LINEで日常的に相談できる体制があります。

▼ 退職前アドバイザーが生まれた背景

公式サイトでは、退職前アドバイザーのサービスは、代表者自身がパニック障害で働けなくなった経験をきっかけに生まれたと説明されています。

当時、傷病手当金を申請しようとしても、次のような壁があったそうです。

• 手続きが複雑すぎる
• どこに相談すればいいかわからない
• 精神的に疲れていて調べる気力もない

その結果、傷病手当金を受け取れなかったそうです。その経験から、
「本来は受け取れるはずの給付金を、精神的に疲弊しているために受け取れない人が多いのではないか」
という問題意識が生まれ、サービスの立ち上げにつながったとされています。

そのため、退職前アドバイザーは次のような点を意識した内容になっています。

• 精神的に限界が近い方でも相談しやすい
• 書類や手続きの負担をできるだけ抑える
• 受給の取りこぼしを防ぐための支援体制を整える

セクション６｜退職前アドバイザーの利用条件と向いている人

制度の性質上、受給の可能性がある方に対象を絞ってサポートを提供する仕組みになっていますが、すでに4500人以上がすでに利用しています。

以下の条件に当てはまる方にとっては、退職後の生活を支えるための選択肢になり得ます。

実際に無料相談してみると分かりますが、利用条件や向いている人は以下のとおりです。

✦【利用条件】

職場の健康保険または雇用保険に、1年以上加入して働いていることが利用条件です。

• 今の職場でも、前の職場でも対象
• 合算で1年以上あれば対象
• 正社員・契約社員・派遣社員など、雇用形態は問わない
• ただし、国民健康保険のみの期間は対象外

つまり、退職前アドバイザーは、職場の保険に1年以上加入して働いてきた方が利用できるサービスです。

向いている方

次のような状態に当てはまる方は、退職前アドバイザーのサポートが向いています。

仕事が精神的につらい

✔ 具体的な症状の例（どれかに当てはまれば向いています）

• 人間関係のストレスを感じる
• 職場でパワハラ・モラハラを感じる
• 仕事に行くのがつらい
• 体調が優れない日が続く
• 集中力が落ちてきた、ミスが増えた
• 朝起きるのがしんどい、よく眠れなくなってきた
• 将来が不安で、自分自身に自信がもてなくなってきた
• 食欲の変化で、体重が増減した
• ちょっとしたことでイライラしやすくなった

※仕事や生きることがつらいと感じている場合は、上記以外の症状でも該当することがあります。

まとめ

利用条件と向いている方を整理すると、次の2点に当てはまる方が主な対象です。

• 職場の健康保険または雇用保険に1年以上加入して働いている
• 精神的にきつい

以上のように、退職前アドバイザーは誰もが利用できるというわけではありませんが、これらの利用条件等に当てはまる方は、退職前アドバイザーを利用できる可能性が高いです。

こうした方は、

• 退職後の生活不安を抑えやすくなる
• 回復や生活の立て直しに時間を使いやすくなる
• 焦らず再就職を考えられるようになる
• 本来受け取れるはずの給付金を受け取れる

　実績として、退職前アドバイザーの利用者は平均受給額が400万円以上で受給成功率97％。

すなわち、利用者の１００人のうち９７人が平均400万円以上を受給しています。利用者はすでに4,500人以上です。

顔出しなしで無料相談できるため、まずは自分が対象になるか、どの程度の受給が見込めるかを確認するところから始められます。

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セクション7｜運営会社と実例

退職前アドバイザーは、これまでに多くの方の 「退職後の生活が不安で眠れない状態」から 「安心して新たな生活へ踏み出せる状態」へのサポートを行ってきました。

運営会社情報

会社名：株式会社founce

所在地：〒108-0075 東京都港区港南2丁目16-4 品川グランドセントラルタワー8F

顧問体制

• 顧問社労士：クラフト社会保険労務士事務所
• 顧問弁護士：鈴江 俊介（第一東京弁護士会所属）

制度の専門家が監修しており、適正に運営されています。 「不支給リスクを最小化する体制」が整っています。

制度別｜受給事例

💰 傷病手当（最大18ヶ月）
月30万円 × 18ヶ月 ＝ 約540万円を受給。 療養しながら宅建士の勉強へ（30代男性）

💰 失業手当延長（最大10〜12ヶ月）
通常3ヶ月のところ、10ヶ月間の受給が確定。 月12万円 × 10ヶ月 ＝ 約120万円の支援（40代女性）

💰 再就職手当（一括支給）
再就職後に 約143万円を一括受給（20代女性）

金額が大きいからこそ、「書類」「タイミング」 が重要です。

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セクション８｜利用者の声

口コミは「個人の体験」ですが、
多くの方が抱える不安がどのように軽くなっていったのかが見えてきます。

👎 悪い口コミに該当する内容

「全額の受給はできなかった」

事務職→営業／退職3日前に相談した方
退職後に貰うべき給付金を全て教えてくれてとても助かりました。
退職までの時間の関係で全ての給付金を受給することはできませんでしたが、
退職後の不安を全て取り除くことができました。

背景と理由

• 退職3日前の相談だったため、必要な書類準備が物理的に間に合わなかった
• 制度上、退職前に準備しないと受給できない給付金がある
• 受け取れるはずの全額受給の手続きには、通常1か月ほどかかる
• ただし、短期間でも可能な限りの受給ルートを整えられた

👍 よい口コミに多い内容

① 複雑な手続きでも不安が軽くなった

40代・女性
初めての事で不安な中、細かな相談にもすぐご返答をいただいたり、
次に何を具体的にする必要があるのか教えて下さったり、
待機期間などもLINEへメッセージを下さったり、1人ではない安心感がありました。
退職前アドバイザーさんにお願いして、本当に良かったです。

背景と理由

• 制度が複雑で、ひとりで調べると不安が増えがち
• 「次に何をすればいいか」が明確になることで迷いが消えやすい
• LINEで相談できるため、子どもがいても進めやすい

→ 「孤独な申請」が「伴走される申請」に変わることで安心感へ

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② 退職後の生活の見通しが立ち、不安から解放された

30代・男性
職場のハラスメントで精神疾患の診断を受け、退職後の生活が不安で眠れない日々が続いていました。
退職前アドバイザーさんのサポートで、今では安心して眠ることができます。

労災→休業補償→退職準備中の方
退職前アドバイザーさんの話を聞き、
「これだったら生活できる」という安心感に涙が出そうになりました。

背景と理由

• 退職後の収入がゼロになる不安は、心身の負担を大きくしうる
• 受給額の見通しが立つと、生活の不安が軽くなりやすい
• 「生活できる」と確信できた瞬間、心が落ち着きやすい

→ 「生活の見通し」が心の安定に直結するケースが多い

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③ 焦らず、自分に合った再就職ができた

在職中の就活で精神疾患→1年近く給付金を利用し再就職成功
「焦って仕事を探すと、合わない会社を選んでしまう可能性があります。
ゆっくりお休みしながら就職活動を進めたほうが良いかもしれませんね」
という言葉にハッとしました。
今は無事、自分に合った職場に再就職が叶いました。

背景と理由

• 焦って就職すると、再度つらい環境に戻るリスクがある
• 給付金で生活が安定すると、落ち着いて就活しやすい

→ 「焦らず選べる」ことが、良い再就職につながる

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📌 口コミからわかること

① 本当に退職後の不安が解消できるのか？

多くの口コミが「安心できた」「眠れるようになった」と語っています。
特に、「生活の見通し」が立つことが安心につながっていることがわかります。

② 自分のケースでも同じように受給できるのか？

これは口コミだけでは判断できません。
あなたのケースでどうかを、無料相談で確認するのが最も確実です。

• 相談だけでも大丈夫
• 体調が悪くても、LINEでやり取りできるから安心
• 退職を強制されることはありません

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セクション9｜退職前アドバイザーのデメリット・注意点と対策

サービスの良い面だけでなく、
利用前に知っておくべき「デメリット」も正直にお伝えします。
そのうえで、どう対策できるのか まで明確にしています。

費用がかかる

専門家が制度の選定・申請サポート・受給計画の最適化まで行い、あなたの受給金額を最大化するため、一定の費用が発生します。

費用はプランや支払い方法などで決まります。一般的な目安は、受給額の1割ほどです。後払い可能。

【対策・補足】

• 受給できなかった場合の返金保証あり
• 受給成功率９７％で受給額が平均400万円以上のため、利用した方が受給額増大につながる。

書類取得を自分で行う場面もある

一部の書類（離職票・診断書など）は、本人が取得する必要があります。

【対策と補足】

• その分、費用が抑えられている（フル代行型より安い）というメリットがあります
• 取得方法をLINEで具体的に案内してもらえます。わからないことがあれば、遠慮なく質問しましょう

扶養に入れない可能性がある（結婚している場合など）

給付金は「収入扱い」になるため、一時的に扶養から外れる可能性があります。

【対策】

• 扶養への影響を事前にシミュレーションします
• 受給額・期間・税金のバランスをトータルで最適化します

利用できない人もいる

条件は上述のとおりで、職場の保険に1年間加入していることです。
さらに、精神的にきつい方に向いています。

反対に、退職の予定や希望がまったくない方は向いていません

補足

実際に無料相談するとわかることですが、上記の条件などを満たすならば、利用できる可能性はかなり高いといえます。
もし利用できなくても、マイナスになることは特にありません。

まとめ

デメリットや注意点は確かにありますが、
いずれも事前に知っておけば対策可能なものです。
むしろ、何も知らないまま退職してしまい、受け取れるはずの給付金を逃してしまうリスクの方が大きくなりやすいのが現実です。

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セクション10｜よくある質問

Q. 本当に受給できるか不安です…

A. まずは無料で受給可能性を診断できます。
条件に合わない場合は、無理に案内されることはありません。
精神的に限界が近い方は利用しやすいです。

Q. 子どもがいて動けないのですが、大丈夫ですか？

A. LINE相談できます。
役所などに行く必要がある場合も、何を持っていけばいいか具体的に案内されます。自力での申請より、効率的かつ着実に手続きを進められます。

Q. 扶養から外れるのが不安です

A. 給付金は収入扱いになるため、一時的に扶養から外れる可能性があります。
ただし、事前に税金・扶養・受給額のバランスをシミュレーションするため、最適な選択ができます。

Q. どれくらいの期間、給付を受けられますか？

A. 状況により異なりますが、最大２８ヶ月です。

Q. 相談だけしても大丈夫ですか？

A. 大丈夫です。相談だけで終わっても問題ありません。

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セクション１１｜費用と返金保証制度

■ 費用

受給額を最大化するための制度選定・申請サポート・受給計画の最適化までを含みます

費用はプランや支払い方法などで決まります。一般的な目安は、受給額の1割ほどです。

■ 支払い方法

• 一括払い
• 分割払い
• 成果報酬払い（受給できた場合のみ支払い）

※利用者の状況に合わせて柔軟に選べます。

■ 返金保証の条件

以下の条件を満たす場合、全額返金保証が適用されます。

• 専門家の指示どおりに必要書類を提出したにもかかわらず、受給ができなかった場合
• 申請プロセスにおいて、利用者側の重大な過失がない場合

■ 過失の定義（返金保証の対象外となるケース）

退職前アドバイザーが協力したにもかかわらず、以下に該当する場合は、返金保証の対象外となる可能性があります。

• 必要書類の未提出
• 虚偽申告・事実と異なる情報の提供
• 専門家の指示を大幅に無視した場合

※退職前アドバイザーのアドバイスをしっかり聞いて実行すれば、対象外になることは基本的にありません。

✅ 精神的に限界が近い方が損しないための判断基準”

以下のいずれかに当てはまる場合、
サポート費用を払っても 受給額の方が大きくなる可能性が高い 状況です。

・退職を検討している、または体調不良で働くのが限界に近づいている
→ 退職前の準備が受給額に直結するため、専門家のサポート価値が高い状態です。

・生活費の確保に不安がある
→ 給付金が途切れないことで生活が安定し、回復や再スタートに集中しやすい。

・制度が複雑で、自分で調べる時間や余裕がない
→ 書類・伝え方を間違えると不支給になるため、専門家の伴走が効果的あるいは必要。

• 長期の給付につながる可能性がある
  → 長期給付は金額が大きく、サポートを受けるメリットが大きい。メンタル不調はこれに該当する傾向があります

精神的に限界が近い方は、退職後の収入見込みが精神状態に大きな影響を与えやすいもの。
退職前アドバイザーは心身を癒すうえでも、役立ちやすいです

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セクション１２｜まとめと今すぐできること

退職前に適切な準備をしておくかどうかで、生活の安定・健康・今後の選択肢は変わってきます。

特に、精神的・身体的な負担が大きい状態では、収入が途絶えることの影響も受けやすくなります。
そのため、退職後の生活を守るための準備を、退職前の段階で進めておくことが重要です。

退職前アドバイザーは、本来受け取れるはずの給付金を最大限受け取るために、手続きや準備を支えるサービスです。
実績・利用者の声・専門家の監修体制が案内されており、相談先のひとつとして検討しやすい内容になっています。

※失業手当は毎月の支給ですが、再就職手当は一括支給です。受給条件に当てはまれば、まとまった形で受け取るケースもあります。

退職前給付金制度は仕組みが複雑で、初めて調べる方には分かりにくい部分もあります。
そのため、無料相談で全体像を整理しながら確認できる点は、自力で進める際の負担を抑えるうえで役立ちます。

■ 今すぐできること

• あなたの状況で、どの制度が使える可能性があるかを確認する
• 退職のタイミングや必要書類を整理する
• 生活費・療養期間・再スタートの見通しを立てる

相談は無料で、退職を強く勧められるものではありません。

まずは、あなたのケースでどの程度の受給が見込めるのかを確認してみてください。
相談だけでも利用できます。